Recenzija za HUM Nutrition Flatter Me Fiber GLP-1: Prepakirana vlakna

Ključne stavke

Provjerili smo pet glavnih marketinških tvrdnji brenda HUM u odnosu na studije koje stoje iza njih. Tvrdnja o vlaknima najbolje je potkrijepljena: doza u jednoj porciji odgovara dozi koja je djelovala u studiji. Formulacija „udvostručuje GLP-1” ide dalje od objavljenog rada, a Center for Science in the Public Interest procijenio je porast na bliže 1,5 puta. Tvrdnja o smanjenju nadutosti temelji se na drugoj studiji provedenoj na 19 osoba. Mješavina enzima je zaštićena, stoga se njezino djelovanje ne može usporediti sa samostalnim enzimskim proizvodima. Sam GLP-1 je crijevni hormon koji raste nakon svakog obroka (Holst, 2007, Physiol Rev), pa su vlakna koja ga blago potiču korisna, ali uobičajena. Ako želite dodatnih 10 g topivih vlakana dnevno u obliku s čistom deklaracijom i bez alergena, ovo djeluje. Ako ga kupujete kako biste dobili nešto što nalikuje na lijek GLP-1 na recept, to vam neće pružiti. Naš vodič kroz dodatke prehrani za GLP-1 objašnjava kategorije.

Pregled HUM Nutrition GLP-1: što se zapravo nalazi u staklenci

Jedna porcija iznosi 4 čajne žličice (12 g praha). Pruža 10 g topivih biljnih vlakana iz kukuruza, od kojih se 9 g na deklaraciji računa kao prehrambena vlakna, oko 20 kalorija, mješavinu enzima od 249 mg s 18 navedenih enzima te biljnu mješavinu korijena đumbira, sjemenki komorača i lista paprene metvice. Okus potječe od praha cikle, stevije, prirodnih aroma i limunske kiseline.

Vlakno je maltodekstrin otporan na probavu. Unatoč nazivu, ponaša se poput topivih vlakana: većina prolazi kroz tanko crijevo neprobavljena i fermentiraju ga bakterije u debelom crijevu. Stranica proizvoda brenda HUM pripisuje učinak na GLP-1 „10 g sastojka Fibersol”, što je trgovački naziv sastojka testiranog u studiji o kojoj se raspravlja u nastavku.

Mješavina enzima navodi proteaze u tri raspona pH vrijednosti, peptidazu, bromelain, papain, neutralnu bakterijsku proteazu, lipazu, amilazu, glukoamilazu, alfa-galaktozidazu, invertazu, dijastazu, hemicelulazu, celulazu, beta-glukanazu, fitazu i laktazu. Budući da je mješavina zaštićena, na deklaraciji je navedena ukupna masa, ali ne i jedinice aktivnosti svakog enzima. Jedinice aktivnosti, a ne miligrami, određuju koliko hrane enzim može razgraditi. Naš vodič za čitanje deklaracija dodataka prehrani objašnjava zašto zaštićena mješavina onemogućuje ovu usporedbu.

Proizvod je veganski, nosi oznake Non-GMO Project Verified i Clean Label Project Certified te ne navodi nijedan od devet glavnih prehrambenih alergena. Certifikacija Clean Label Project usmjerena je na probir zagađivača. To nije isto što i USP ili NSF provjera točnosti deklaracije, što je razlika obrađena u našem objašnjenju testiranja od strane trećih strana.

Tvrdnja 1: „Klinički dokazano povećava GLP-1”

Potkrijepljeno, uz ograničenja. U randomiziranoj, dvostruko slijepoj ukrštenoj studiji, 19 zdravih odraslih osoba konzumiralo je standardizirani obrok s čajem koji je sadržavao 0, 5 ili 10 g sastojka Fibersol-2. Doza od 10 g odgodila je glad i povećala sitost za 1,5 do 2 sata, a istraživači su mjerili GLP-1 i druge crijevne hormone tijekom četiri sata. Studija je testirala vlakna, a ne proizvod brenda HUM.

Studija koju su proveli Ye i suradnici na Iowa State University mjerila je apetit vizualnim analognim ljestvicama svakih 30 minuta i vadila krv na 30, 60, 90, 120, 180 i 240 minuta nakon obroka radi analize grelina, kolecistokinina, gastrina, peptida YY, GIP-a i GLP-1 (Ye et al., 2015, Nutr Res). Doza od 5 g nije proizvela odgodu gladi. To je važno za kupce: ravno napunjena porcija od 4 čajne žličice osigurava 10 g, no manja mjerica to možda neće postići.

Tri ograničenja vrijedi imati na umu. Prvo, radilo se o jednom obroku kod zdravih dobrovoljaca pretežno normalne tjelesne težine, stoga to ne pokazuje što se događa tijekom tjedana svakodnevne upotrebe. Drugo, mjereni su hormoni i samoprocijenjena glad, a ne unos hrane ili tjelesna težina. Treće, vlakno je uzimano uz obrok; upute brenda HUM također nalažu uzimanje uz obrok, što je dosljedno, ali uzimanje samostalno između obroka nije testirano.

Sam mehanizam dobro je utvrđen. GLP-1 oslobađaju L-stanice u sluznici crijeva nakon jela, a on usporava pražnjenje želuca, povećava oslobađanje inzulina kao odgovor na hranu i signalizira sitost mozgu (Holst, 2007, Physiol Rev). Fermentabilna vlakna povisuju GLP-1 dijelom stvaranjem kratkolančanih masnih kiselina koje stimuliraju te L-stanice. U zasebnom dvotjednom ispitivanju, 16 g prebiotičke oligofruktoze dnevno povisilo je GLP-1 i PYY u plazmi te smanjilo glad kod zdravih odraslih osoba (Cani et al., 2009, Am J Clin Nutr). Prema tome, učinak koji HUM opisuje je stvaran, ali pripada fermentabilnim vlaknima kao kategoriji, a ne isključivo ovom proizvodu.

Tvrdnja 2: „Udvostručuje razine GLP-1 pri jednoj upotrebi”

Preuveličano. Pakiranje brenda HUM i popisi na stranicama nekih trgovaca navode da vlakno udvostručuje GLP-1, dok druge stranice brenda HUM navode da „povećava” ili „potiče” GLP-1. Center for Science in the Public Interest pregledao je istu studiju i zaključio da porast izgleda bliže 1,5 puta nego 2 puta.

Analiza CSPI-ja istaknula je da autori studije nisu naveli jedinstvenu brojku višestrukog povećanja te da su, prema objavljenim podacima, razine GLP-1 nakon doze od 10 g izgledale oko jedan i pol put više nego bez vlakana. U svakom slučaju, brojka opisuje kratak porast nakon jednog obroka.

Radi konteksta, agonisti receptora GLP-1 na recept, kao što je semaglutid, nisu „pojačivači” vlastitog hormona u tijelu. To su dugodjelujuće molekule lijeka koje se kontinuirano vežu za receptor GLP-1, na razinama aktivnosti kojima se hormonski porast povezan s obrokom ne približava. Vlakna koja podižu prirodni GLP-1 na nekoliko sati nakon ručka i tjedna injekcija koja aktivira receptor 24 sata dnevno dvije su različite stvari, a naziv „GLP-1 Booster” na staklenci vlakana zamagljuje tu razliku. Naš članak o prirodnim načinima za podizanje GLP-1 pokriva pristupe temeljene na hrani koji djeluju istim putem.

Tvrdnja 3: „Smanjuje nadutost za 30 minuta”

Slabo potkrijepljeno. HUM navodi placebom kontroliranu ukrštenu studiju na 19 sudionika koji su jeli identične testne obroke uz Flatter Me ili placebo te navodi prosječno pola inča manji opseg struka. Studija se ne nalazi u bazi PubMed, pa se njezine metode i potpuni rezultati ne mogu neovisno provjeriti.

Vlastita bilješka brenda HUM opisuje dizajn: 19 osoba, identični testni obroci, Flatter Me u odnosu na placebo, opseg struka mjeren nakon toga. Neobjavljena studija tvrtke nije bezvrijedna, ali čitatelji ne mogu provjeriti kako su sudionici odabrani, kako je opseg struka mjeren niti jesu li prikupljeni i drugi ishodi koji nisu prijavljeni.

Dodaci probavnih enzima imaju jasnu ulogu kod ljudi koji ih sami ne proizvode dovoljno, poput onih s egzokrinom insuficijencijom gušterače ili intolerancijom na laktozu. Pregled primjene dodataka enzima kod gastrointestinalnih bolesti pronašao je dobre dokaze za ta stanja i ograničenije, mješovite dokaze za opću nadutost kod ljudi s normalnom probavom (Ianiro et al., 2016, Curr Drug Metab). Ako već bez problema podnosite mliječne proizvode, grahorice i obilne obroke, enzimi možda neće donijeti zamjetnu razliku. Ako ste naduti nakon određenih namirnica, ciljani enzim s navedenom aktivnošću, poput laktaze za mliječne proizvode ili alfa-galaktozidaze za grahorice, lakše je procijeniti.

Također vrijedi napomenuti da dodavanje 10 g fermentabilnih vlakana može izazvati plinove i nadutost u prvom ili drugom tjednu, posebno kod osoba koje obično unose malo vlakana. Enzimi i bilje mogu to djelomično ublažiti, ali započinjanje s pola porcije je razumno.

Tvrdnja 4: „Suzbija apetit” i pomaže u regulaciji tjelesne težine

Djelomično potkrijepljeno za apetit, nepotkrijepljeno za težinu. Studija s Fibersol-2 zabilježila je manju glad do dva sata nakon obroka s 10 g vlakana. Nijedno objavljeno ispitivanje nije testiralo Flatter Me Fiber, ili Fibersol-2 u ovoj dozi, za mršavljenje tijekom tjedana ili mjeseci.

Kratka odgoda gladi korisna je ako znači manji poslijepodnevni međuobrok, no apetit i tjelesna težina nisu isti ishod. Mnogi sastojci smanjuju glad u laboratorijskom obroku bez promjene tjelesne težine tijekom vremena, jer ljudi to nadoknade kasnije tijekom dana. Vlakna općenito povezuju se s boljom kontrolom tjelesne težine u dugoročnim studijama prehrane, ali te studije promatraju ukupna vlakna iz hrane, a ne jedan dodatak prehrani.

Pošten zaključak jest da vam Flatter Me Fiber može pomoći u postizanju većeg dnevnog unosa vlakana, što većini odraslih treba, te može neke obroke učiniti zasitnijima. Nazivati ga proizvodom za mršavljenje nadilazi dokaze. Naš popis nutritivnih smjernica za GLP-1 pokriva ciljane unose vlakana i bjelančevina za osobe na lijekovima GLP-1 na recept, kojima je često potrebna pomoć s obrnutim problemom: unosom dovoljne količine hrane.

Tvrdnja 5: „Testirano od treće strane” i „čista deklaracija”

Djelomično provjerljivo. Proizvod nosi certifikate Clean Label Project i Non-GMO Project, a oba se mogu provjeriti. „3rd party tested” također se pojavljuje u opisima kod trgovaca, ali HUM ne navodi USP, NSF ili sličan certifikat za ovaj proizvod, a rezultati testiranja specifični za pojedinu seriju nisu objavljeni na stranici proizvoda.

Clean Label Project testira niz zagađivača kao što su teški metali i određene industrijske kemikalije. To je koristan probir čistoće. Međutim, time se ne potvrđuje da svaka porcija sadrži točno 10 g vlakana ili navedenu aktivnost enzima. Za prah koji se prodaje na temelju jednog ključnog sastojka u jednoj ključnoj dozi, certifikat točnosti deklaracije bio bi korisniji pečat. Ako vam je to važno, zatražite od brenda HUM certifikat analize (Certificate of Analysis) koji pokriva sadržaj vlakana i teške metale za seriju koju ste kupili.

Dodatak berberina u HUM-ovim GLP-1 paketima

HUM prodaje Flatter Me Fiber samostalno i u paketima. GLP-1 + Detox Bundle dodaje Best of Berberine, za koji HUM navodi 1.200 mg berberina po obroku, i Daily Cleanse, “detoksikacijsku” kapsulu s 14 biljnih sastojaka. Berberin je najbolje proučeni metabolički sastojak u paketu; proizvod za detoksikaciju dodaje malo toga što se može izmjeriti.

Meta-analiza iz 2012. godine koja je obuhvatila 14 randomiziranih ispitivanja s 1.068 sudionika otkrila je da berberin snižava glukozu u krvi i poboljšava lipide kod odraslih s dijabetesom tipa 2, uz upozorenje da je kvaliteta ispitivanja općenito bila niska (Dong et al., 2012, Evid Based Complement Alternat Med). Meta-analiza iz 2026. godine koja je obuhvatila 23 ispitivanja otkrila je da je berberin smanjio tjelesnu težinu u prosjeku za 0,88 kg u usporedbi s kontrolom, uz manja smanjenja BMI-ja i opsega struka (Elahi Vahed et al., 2026, Int J Obes). To je skroman učinak na težinu. Laboratorijski rad sugerira da berberin može stimulirati oslobađanje GLP-1 iz crijevnih stanica putem signalnih putova receptora za gorki okus (Yu et al., 2015, Biochem Pharmacol).

Berberin također ima interakcije s lijekovima o kojima bi kupci trebali znati. Kod zdravih muškaraca, dva tjedna uzimanja 300 mg tri puta dnevno smanjilo je aktivnost jetrenih enzima CYP2D6, CYP2C9 i CYP3A4, koji metaboliziraju mnoge uobičajene lijekove (Guo et al., 2012, Eur J Clin Pharmacol). Svatko tko uzima lijekove na recept trebao bi se posavjetovati s ljekarnikom prije dodavanja berberina, a osobama na lijekovima za snižavanje glukoze potreban je liječnički savjet jer berberin može pojačati njihov učinak. Naš članak o interakcijama berberina s lijekovima donosi detalje.

“Detoksikacija” nema regulatorno značenje za dodatke prehrani. Jetra i bubrezi bave se detoksikacijom i nema valjanih dokaza da svakodnevno biljno pročišćavanje poboljšava taj proces kod zdravih ljudi. Cijene paketa često se mijenjaju, pa usporedite trenutnu cijenu paketa s kupnjom samostalnog proizvoda s berberinom i običnih vlakana odvojeno.

Cijena po obroku i jeftiniji načini za unos istih vlakana

Uz cijenu od oko 29,99 USD za 10 obroka, Flatter Me Fiber košta otprilike 3 USD po 10 g vlakana. Nezaslađeni i nearomatizirani rezistentni dekstrin, prah psilijuma ili inulina obično koštaju mali dio toga po 10 g. Tvrtki HUM plaćate okus, enzime, ljekovito bilje i certifikate čiste deklaracije (clean-label).

Pakiranje za 10 dana detalj je koji većina kupaca previdi. Prednja strana pakiranja to ne čini očitim, a pretplata se obnavlja brže nego što ljudi očekuju. Ako ga koristite svakodnevno, planirajte tri pakiranja mjesečno.

Praktična alternativa je kupiti obični rezistentni dekstrin i umiješati 10 g u piće uz najveći obrok, što najvjernije reproducira uvjete ispitivanja. Psilijum i inulin također su fermentabilna vlakna, iako se ponašaju drukčije: psilijum stvara gel i bolje je proučen za kolesterol i redovitost probave, dok inulin brzo fermentira i vjerojatnije uzrokuje plinove pri višim dozama. Što god odabrali, povećavajte unos polako i pijte dovoljno vode. Naš vodič za zdravlje crijeva i nadutost pokriva međudjelovanje vlakana i probiotika.

Tko bi trebao razmisliti o tome, a tko bi trebao preskočiti

Razmislite o tome ako unosite malo vlakana, volite aromatizirani napitak i dovoljno cijenite proizvod bez alergena s čistom deklaracijom da biste ga platili. Preskočite ga ako ga kupujete kao zamjenu za GLP-1 lijek na recept, ako imate ograničen budžet ili ako imate probavno stanje u kojem bi promjene unosa vlakana trebale biti pod nadzorom.

Osobe koje uzimaju GLP-1 lijek na recept trebale bi prvo razgovarati sa svojim liječnikom koji im je propisao lijek. Ovi lijekovi već usporavaju pražnjenje želuca, a dodavanje 10 g vlakana može kod nekih ljudi pojačati osjećaj sitosti, nadutost ili mučninu. Vlakna također mogu usporiti apsorpciju nekih oralnih lijekova, pa je uobičajena preporuka vremensko razdvajanje napitka s vlaknima od lijekova za nekoliko sati. Svatko s upalnom bolešću crijeva, anamnezom opstrukcije crijeva ili teškim IBS-om trebao bi zatražiti savjet prije dodavanja fermentabilnih vlakana. Naš pregled nuspojava GLP-1 lijekova objašnjava zašto se probavne promjene kumuliraju.

Za usporedbu s drugim proizvodima u ovoj kategoriji, pogledajte naše recenzije za Supergut GLP-1 Booster, koji se također temelji na vlaknima, i ColonBroom GLP-1 Booster.

Kako izgleda 10 grama vlakana u hrani

Jedan obrok Flatter Me Fiber dodaje 10 g topivih vlakana. Dnevna vrijednost za vlakna je 28 g, a većina odraslih u SAD-u unosi znatno manje od toga. Možete dosegnuti 10 g iz nekoliko svakodnevnih namirnica, koje također donose proteine, vitamine i minerale koje prah vlakana ne sadrži.

Prehrambena vlakna mješavina su topivih i netopivih vrsta, a nekoliko njih, poput beta-glukana u zobi i rezistentnog škroba u ohlađenom grahu, fermentira se u debelom crijevu na isti način kao i rezistentni maltodekstrin. Zdjela juhe od leće uz obrok razumna je cjelovita verzija onoga što je ispitivanje s Fibersol-2 testiralo. Prah je koristan kada je apetit slab, kao što je to često slučaj kod ljudi koji uzimaju GLP-1 lijekove na recept, ili kada je to jedini realan način na koji će netko povećati unos vlakana.

Kako ga koristiti ako ga odlučite kupiti

Uzmite ga uz svoj najveći obrok, jer to odgovara ispitivanju. Započnite s 2 čajne žličice tijekom prvog tjedna, a zatim prijeđite na pune 4 čajne žličice. Popijte ga s najmanje 16 unci vode kako uputa na deklaraciji nalaže i držite ga nekoliko sati podalje od oralnih lijekova.

Plinovi i osjećaj sitosti uobičajeni su kada bilo tko brzo doda fermentabilna vlakna. Postupno povećavanje tijekom jednog do dva tjedna daje crijevnim bakterijama vremena da se prilagode. Ako primijetite stalnu bol, promjenu u pražnjenju crijeva koja se ne smiruje ili bilo kakav znak začepljenja poput jakih grčeva bez pražnjenja crijeva, prekinite i obratite se liječniku.

Pratite nešto konkretno tri ili četiri tjedna: koliko dugo ostajete siti nakon ručka, koliko često posežete za međuobrokom poslijepodne i redovitost stolice. Ako se ništa ne promijeni, proizvod ne čini dovoljno za vas da opravda 3 USD dnevno. Ako se doista osjećate sitije, usporedite obična vlakna u istoj dozi od 10 g tijekom još nekoliko tjedana prije nego što zaključite da je brend razlog tome.

Kako se proizvodi GLP-1 na bazi vlakana razlikuju jedni od drugih

Nekoliko brendova sada prodaje vlakna pod nazivom GLP-1. Razlikuju se po vrsti vlakana, dozi po obroku i dodacima. Prilikom njihove usporedbe potražite grame svake vrste vlakana po obroku, odgovara li ta doza objavljenom ispitivanju i imaju li dodatni sastojci navedene količine.

Vrste vlakana ponašaju se drukčije. Rezistentni maltodekstrin otapa se bistro i lako se pije. Inulin i oligofruktoza brzo fermentiraju i najvjerojatnije uzrokuju plinove pri višim dozama. Psilijum stvara gel, bolje je proučen za kolesterol i redovitost probave te zahtijeva puno vode. Beta-glukan iz zobi ili ječma ima odobren tekst zdravstvene tvrdnje FDA za zdravlje srca pri 3 g dnevno. Proizvod koji navodi jedno vlakno u dozi korištenoj u ispitivanju lakše je procijeniti od onoga koji navodi “kompleks vlakana”.

Dodaci su područje gdje se proizvodi više razilaze po cijeni nego po dokazima. Enzimi, ljekovito bilje, probiotici i berberin imaju vlastita istraživanja i svakom je potrebna vlastita doza da bi išta značio. Mješavina enzima i ljekovitog bilja u Flatter Me Fiber vlasnička je mješavina (proprietary blend), što je uobičajeno, ali to znači da su vlakna jedini dio koji možete usporediti. Naša recenzija za Supergut GLP-1 Booster prikazuje drukčiju kombinaciju vlakana radi usporedbe.

Pitanja koja vrijedi postaviti HUM-u prije nego što se pretplatite

Tri pitanja pokrivaju većinu onoga što deklaracija izostavlja: jedinice aktivnosti za svaki enzim u mješavini Flatter Me, certifikat analize (Certificate of Analysis) specifičan za seriju koji prikazuje sadržaj vlakana i teške metale, te kako funkcioniraju pauziranje i otkazivanje pretplate. Jasni odgovori na sva tri olakšavaju procjenu kupnje.

Aktivnost enzima mjeri se u standardiziranim jedinicama kao što su HUT za proteaze, FIP za lipazu ili ALU za laktazu. Poznavanje tih jedinica omogućuje vam usporedbu mješavine s pojedinačnim ciljanim enzimom koji bi vam mogao zatrebati za određenu hranu. COA potvrđuje 10 g vlakana po obroku o kojima ovisi GLP-1 tvrdnja, a panel za teške metale koristan je za svaki prah koji se uzima svakodnevno. Uvjeti pretplate su važni jer se pakiranje za 10 dana uz automatsko obnavljanje brzo nagomila.

Brend koji na ova pitanja odgovara promptno i s dokumentima ponaša se onako kako bi trebala kvalitetna tvrtka za dodatke prehrani. Ako su odgovori neodređeni, odvažite to u odnosu na cijenu. Naš vodič za testiranje objašnjava kako čitati COA nakon što ga dobijete.

Često postavljana pitanja

Sadrži li Flatter Me Fiber GLP-1?

Ne. Sadrži vlakna, enzime i ljekovito bilje. Nijedan dodatak prehrani ne sadrži GLP-1 niti agonist receptora GLP-1; to su lijekovi na recept.

Koliko traje jedno pakiranje?

Oko 10 dana. Pakiranje sadrži 120 g, a jedan obrok je 12 g (4 čajne žličice).

Mogu li ga uzimati s lijekovima Ozempic ili Wegovy?

HUM navodi da nema poznatih interakcija. Budući da oboje usporava probavu na različite načine, prvo pitajte svog liječnika koji vam je propisao lijek i započnite s pola obroka.

Je li pola obroka dovoljno?

U ispitivanju na kojem se temelji tvrdnja o GLP-1, 5 g vlakana nije odgodilo glad; 10 g jest. Pola obroka dobar je način za početak, no proučavani učinak proizašao je iz pune doze.

Je li siguran tijekom trudnoće?

Vlakno je uobičajeni sastojak hrane, ali mješavina enzima i ljekovitog bilja nije ispitana u trudnoći. Prije upotrebe posavjetujte se sa svojim opstetričarom.

Izvori

1. Ye Z, Arumugam V, Haugabrooks E, et al. Soluble dietary fiber (Fibersol-2) decreased hunger and increased satiety hormones in humans when ingested with a meal. Nutr Res. 2015;35(5):393-400. PubMed 25823991
2. Holst JJ. The physiology of glucagon-like peptide 1. Physiol Rev. 2007;87(4):1409-39. PubMed 17928588
3. Cani PD, Lecourt E, Dewulf EM, et al. Gut microbiota fermentation of prebiotics increases satietogenic and incretin gut peptide production with consequences for appetite sensation and glucose response after a meal. Am J Clin Nutr. 2009;90(5):1236-43. PubMed 19776140
4. Ianiro G, Pecere S, Giorgio V, et al. Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases. Curr Drug Metab. 2016;17(2):187-93. PubMed 26806042
5. Dong H, Wang N, Zhao L, et al. Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:591654. PubMed 23118793
6. Elahi Vahed I, Shahir-Roudi E, Nojumi S, et al. The effect of berberine on obesity indices: a systematic review and meta-analysis. Int J Obes (Lond). 2026;50(1):53-73. PubMed 41310257
7. Yu Y, Hao G, Zhang Q, et al. Berberine induces GLP-1 secretion through activation of bitter taste receptor pathways. Biochem Pharmacol. 2015;97(2):173-7. PubMed 26206195
8. Guo Y, Chen Y, Tan ZR, et al. Repeated administration of berberine inhibits cytochromes P450 in humans. Eur J Clin Pharmacol. 2012;68(2):213-7. PubMed 21870106
9. CSPI analysis. www.cspi.org